女性吃生蚝可以缓解更年期症状

生蚝的味道不仅鲜美，而且有多种好处，生活中的营养是非常丰富的，有专家认为，更年期的女性朋友们吃生蚝是能够有效的缓解病灶的，那么下面我们就来详细解说一下为什么更年期的女性朋友们吃生蚝能够有效的缓解病灶呢，希望对于朋友们会有一些帮助。

其实生蚝的营养是比较方法的，富含多种氨基酸、糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。其钙含量接近牛奶，食后有助于强筋健骨、预防骨质疏松等。其铁含量为牛奶的21倍，维生素B12含量也十分丰富，有预防贫血之效。生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，能解决更年期女性手脚冰冷等问题。

更年期的女性朋友们会有烦躁，情绪不安等症状，还有一些女性会有失眠的征兆，所以需要补充一些b族维生素的食物，能够有效的缓解失眠的症状，所以女性朋友们可以吃小米还有玉米，瘦肉，豆类的，牛奶和小米中的色氨酸含量较为丰富，具有一定的镇静安神的效果，还需要补充一些绿叶的蔬菜和水果，这些食物对维持人体神经系统的正常功能都有非常好的效果，而且还能够减轻疲倦，失眠等症状，具有一定的助消化的作用。

综上所述，生蚝中含有大量的b族维生素有效缓解患者失眠烦躁等症状，女性朋友们还应该要多补充一些富含维生素的食物缓解病情，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，比如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2。