研究发现：每周练两次瑜伽有助缓解更年期症状

更年期的女性朋友们会有夜间盗汗,情绪低落等症状，更年期对人体危害较大，需要用一些特定的方法缓解病情,专家认为，瑜伽是能够有效的缓解更年期的症状的，下面我们就来详细介绍一下更年期的女性到底应该要如何用一些调节方法呢,希望对于朋友们会有些帮助。

瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。瑜伽缓解更年期症状的关键原因是降低更年期所带来的压力水平，遏制神经系统的过敏反应。中老年妇女练习瑜伽应量力而行，只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的，切勿强迫自己和身体去做太高难度的动作。有腰间盘问题的女性尤其要注意瑜伽难度。

专家指出，对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢，有效增加心肌的储备能力，缓和神经紧张，有助于安眠，此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。每天都是需要坚持才可以改善更年期的症状，疗效也是不错的。

更年期的女性朋友们除了用运动调节不适应的症状之外，也需要注意多休息，也应该要加强个人的营养，可以多补充一些高蛋白的食物能够，调节人体内分泌系统，加强个人营养，但是刺激性的食物少接触，需要多吃一些银耳莲子羹，以及酸枣仁汤等，这些食物都是能够有效的缓解病症的，疗效也是不错的。

综上所述，更年期的女性可以用瑜伽这种锻炼方法缓解潮热以及焦虑，失眠等症状，更年期的女性会有潮热的症状，少吃辣椒花椒等热性的食物，这些食物都会导致人体病情加重，最后提醒广大朋友们要注意，多运动，多吃一些水果和蔬菜补充维生素和矿物质。