更年期 如何安渡“发胖关”？

更年期女性朋友们的情绪波动较大,除此之外，还会有急躁易怒等症状,很多人会发现莫名其妙的肥胖，尤其是臀部等处,其实更年期是人生所必须要经历的阶段,应该学习更多的保健知识，更年期应该要如何的预防肥胖,下面我们就来详细解说一下,希望对于朋友们会一直帮助。

40岁的女性一般都是会进入更年期这个阶段的，女性工作较为繁忙，运动量会逐渐的减少，由于人体所需的热量减少细胞的代谢会逐渐减，慢脂肪会大量的增加，再加上年龄以及体力的下降活动量减少，所以基础代谢会降低，体内的脂肪的含量会增多，为了能够有效的预防肥胖，所以需要适当的多参加一些体育运动，这样能够有效地促进新陈代谢。每天可以坚持骑车或是跑步的，需要坚持锻炼半个小时就能够有效的预防肥胖。

更年期的女性朋友们要注意调养好个人的饮食，要注意营养的均衡性，限制热量摄入，糖和高脂肪的食物都要少接触，可以吃豆制品以及杂粮还有蔬菜等，这些食物都是能够有效的预防肥胖的，而且还能够促进新陈代谢，将体内毒素排出体外，但是一些高脂肪的食物都会导致肥胖症状加剧，不利于恢复。

以上详细介绍了如何预防肥胖，相信大家都有一定的了解。更年期的女性朋友们情绪波动较大，所以需要调节好个人的情绪，也要调节好个人的饮食，消除思想顾虑，保持稳定的情绪，注意劳逸结合，生活要规律合理地安排个人的生活习惯，也不要再熬夜。最后提醒女性朋友们，要吃一些蔬菜和水果，多调节个人的情绪。