更年期是每个女人到了四十岁之后都会进入的一个阶段，主要指的激素从有生育能力到没有生育能力的一个过渡阶段，女性在进入这个时期之后就很容易会出现月经不调、停经、易怒以及烦躁和多汗等身体不适的症状发生，这对患者的正常生活和工作影响都是很大的，但其实每周练两次瑜伽有助于缓解更年期症状的，因此更年期的女性就应该积极的参加这项运动。

对于练瑜伽可以缓解更年期症状的说法主要是根据一些研究发现的，因为在精炼年对四十四名参试妇女随机进行分组之后，有十几人不接受任何的治疗，还有十四人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗;还有其余的十五人会每周参加瑜伽班的练习两次，最后在训练几个月之后发现，接受拉伸姿势训练和呼吸训练的妇女还会有潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期的症状发生，这就说明这项运动对妇女更年期症状的缓解是没有任何效果的。而进行了每周两次瑜伽的妇女其症状就有了明显的减轻，甚至之后还都不是很明显，因此认为瑜伽是可以缓解更年期症状的。

另外还有专家指出，进行联系瑜伽不但可以锻炼肌肉，而且还能够调节植物神经和调整内分泌，这不但有助于对更年期症状的环境，就是对妇女的身体健康也是非常有利的，甚至在锻炼之后还可以避免其他疾病的发生，而且这种运动也不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风以及乳腺癌等副作用，因此更年期的妇女可以放心的进行锻炼。

通过以上内容就可以发现每周练两次瑜伽对更年期症状的缓解是非常有效的，因此如果妇女已经进入了更年期，而且还有了一些身体不适的症状发生，这个时候为了不影响到自己的正常生活和工作，就应该多进行瑜伽这种锻炼，这不但有助于对更年期症状的缓解，而且还可以提高妇女的生活质量。