大约有80%的更年期女性朋友们会有失眠，焦虑暴躁，易怒等症状，还有部分女性朋友们患有骨质疏松的症状，所以更年期的女性朋友们要特别的重视。那么有哪些方法是能够有效的缓解更年期的症状呢?下面我们就来详细介绍一下治疗更年期的方法，希望对朋友们会有一些帮助。

处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。

更年期的女性学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如插花、种花、旅游、烹调、跳舞、看书、听音乐、逛商店等等。此外，还可多参加各种形式的，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。

以上上详细介绍了更年期要如何调节，相信大家都有一定的了解。以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。