冬季女性更年期“冷症”的调理方法一般都有些啥？

在更年期经常觉得很冷的这种“冷感症”，一般大多都伴有腰痛、夜尿频、尿少、胸闷以及气短、睡眠不好和性冷淡等等一些临床症状，为了有效预防和减轻更年期冷感，处于更年期的女性应该要积极参加比较适宜的体育锻炼，动则阳气生，可以有效缓解怕冷症状。特别是一些从事久坐或者是久立工作的妇女，应该多多重视工间活动，多做手、脚和腰部的锻炼运动。这样的话，就会使更年期患者的体质逐渐得到增强，贫血倾向也自然就会得到纠正，冷感症自然会得到很好的治愈。

缓解治疗更年期冷感症患者应该有意识地多吃一些可以温热御寒的食物，多吃一些富含铁质的食物，多吃一些羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉以及鹌鹑和大蒜之类的食物，另外，辣椒、生姜、香菜以及洋葱也都是很好的御寒食物。除此之外，山药、桂圆、栗子以及杏脯等等性属温热的常见食物，也都非常有助于缓解这种更年期感觉很冷的症状。

更年期患者需要戒烟戒酒。因为烟酒刺激性很强，会大大加重炎症。更年期人体需要有一个很完善的自我调节的适应阶段，此时应该尽量合理安排日常生活，睡眠应该充足，正确对待更年期出现的身体变化，而不必过分为更年期的不适而感到过分忧虑，一般不需要进行特别治疗。

如果更年期怕冷的症状比较明显，比如头痛、头晕、失眠以及情绪不稳，可以对症用一些镇静或者安眠的药物进行治疗。饮食中植物类的雌激素可以选择豆类的制品，比如大豆，黄豆，豌豆等等煮熟即可使用，但是注意吃的时候要适量。