更年期睡不着觉该怎么调理

处在更年期的女性朋友们的身体往往会出现一些状况，并且在平时生活当中往往会出现四肢乏力或者是睡眠不足的现象发生严重的情况下还会导致睡不着的症状出现，因为我们知道，如果人们经常性的出现睡眠不足的情况下，对于身体健康来讲都是一个非常不利的因素，因此对于更年期女性朋没睡不着，我们应该如何对待一定要重视了解起来。

1.首先，治疗睡不着的时候一定要多加重视，在玩的过程当中一定要多加注意清淡，尽量少吃一些比较油腻和刺激性的食物因为这样的情况下，如果人们吃的留你太晚的过程当中会延长胃内排空的时间，并且会导致人们出现大脑活跃的现象发生，从而出现睡不着的现象，严重的情况下会有导致失眠的状况发生。

2.如果更年期的女性朋友的身体上出现的症状尤为严重的情况下，我们一定要多加重视，运用中医食疗的方法来帮助我们摆脱失眠和睡不着的现象发生，特别是女性朋友们在治疗的过程当中，可以选择运用小米煮粥，可以帮助人们有效地预防黑夜失眠的症状发生，并且也可以帮助我们及时的摆脱大便干燥的现象的出现。

3.在治疗更年期，女性朋友们失眠的症状的过程当中，人们也要多加重视经常性运动和锻炼的重要性其实，在治疗更年期失眠的时候，我们一定要多加注意劳逸结合的重要性，人们一旦体力运动和脑力运动相结合，是可以让人们的身心得到放松的，并且尽量的不要让自己整日的生活在一个比较紧张的氛围当中这样是非常的不利于失眠疾病的治疗的。

其实大部分更年期的女性朋友们不仅仅会出现失眠的症状，表现严重的情况下还有可能会出现身体内能量流失过于快速的现象发生因此我们在对待更年期女性朋友们的过程当中一定要有耐心，在治疗疾病表现出的症状的时候，一定要采用合适的方法进行治疗，平时更年期的女性朋友们可以适当的多做一些自己喜欢的事情。