更年期大姨妈不准时来怎么办 吃什么改善

更年期的女性月经出现异常状况比较明显，如果长期不来大姨妈，或者来的不准时，经血量减少，颜色改变，就要注意了，这可能是身体走下坡路的一个信号，不及时调整，容易引起一些慢性疾病。更年期大姨妈不准时来怎么办，吃什么可以改善呢?

更年期大姨妈不经常来，是由于身体缺乏营养，很多女性这个时候会变得体质虚弱，容易头晕，贫血，肤色暗淡，雀斑皱纹也会不断出现。多吃一些温补的食物，能够让身体的血液运行顺畅，避免出现动脉硬化的现象。炖汤的时候放一些红枣，桂圆能够补气补血，防止气虚。

更年期的女性更需要补充蛋白质。蛋白质的缺乏，会导致皮肤衰老迅速，身体的各个器官功能也会不断退化。平时要多吃一些鸡肉，鱼肉，瘦肉，适当的吃海鲜能够补充丰富的优质蛋白质。还要多吃豆腐，牛奶，鸡蛋等。蛋白质的摄取要适量，不宜暴饮暴食，食材要选择新鲜的，不要吃过期食物。

维生素以及纤维素对于调理月经有很大的帮助，更年期女性新陈代谢会逐渐变慢，身体渐渐累积很多毒素，排不出来危害是非常大的，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃燕麦片，能够调理肠胃，防止经期肠胃紊乱。经期的时候不能够吃生冷和刺激性大的食物。

更年期女性大姨妈不准时，饮食调理可以改善，多吃温补的食物，补充足够的蛋白质和维生素，纤维素，饮食要有规律，不能够暴饮暴食，也不能够为了减肥而节食。还要注意情绪的调节，适当的释放压力，多参加一些自己感兴趣的活动或者体育运动，心态放松了才能安全度过更年期。