男性更年期吃什么 男性吃什么缓解更年期

每个人都会遇到的时期，更年期来了之后身体会出现变化，让你感觉不舒服。特别是男性朋友们，工作压力太大，导致情绪不稳定，那么男性应该怎样度过更年期呢?下面我就男性朋友们推荐一些有助男性养生的食物呢?请大家耐心的往下看。

1.淡菜——减肥降压好帮手。男性更年期要多吃淡菜，因为淡菜含有很丰富的蛋白质、维生素以和脂肪等营养，除此之外还含有丰富的碘和不饱和脂肪酸，而甘碳四烯酸是我们人体不能自己合成的，必须从事物中获取。那么，男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢?建议可以吃淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等。

2.喝黑豆奶——远离骨质疏松

豆奶不仅仅适合女性朋友喝也适合男性喝。男性更年期的时候可能会出现骨质疏松症的情况，主要是因为体内的男性体内荷尔蒙分泌过少导致的，所以更年期要多喝豆奶，注意对钙质的补充。奶类和豆类的食品中含有丰富的蛋白质和钙质，能够有效的恢复体力和预防骨质疏松。建议大家使用脱脂的奶制品，可以防止更年期发胖。豆制品的话可选择豆腐或豆浆。

3.多喝汤。汤中的营养成份非常的高。建议更年期的男性可以多喝玄地乌鸡汤或者甘麦莲枣汤。乌鸡可以改善和增加性腺功能，大枣，甘麦则可以改善神经系统功能，所以有条件的男性的朋友可以适当的多喝汤。

所以，无论你平时的工作和生活有多忙，都要注意自己的身体，对自己的身体健康负责。男性更年期一般是在50-60岁左右，男性更年期发病的初期症状也很轻，容易忽视。实男性的更年期症状可以通过食物来改善，因此饮食对更年期的男性来说是极为重要的。