女人更年期年龄到底是多少岁？更年期如何自我调理

更年期其实就是女性一生中性成熟到老年期的一个过渡时期，是指女性月经完全停止前数月到绝经后若干年的这段时间，是女性必须要经历的生命阶段，是可以分为绝经前期，绝经期，绝经后期，那么女人更年期年龄到底是多少岁呢，要进行哪些自我调理呢?

女人更年期的年龄一般是在四十五岁到五十五岁左右，平均绝经年龄在四十九点五岁，有些女性会提前到三十九岁，晚的女性可以到六十岁，大多的妇女会出现轻重不等的症状，有些女性在绝经过渡期的时候就出现症状，会持续到绝经后两三年，有少数患者会持续到绝经后五到十年症状才有所减轻或消失，而如果是人工绝经的患者往往在手术后两个星期就出现围绝经期综合征，术后两个月会达到高峰，持续两年之久。

更年期自我调理的方法也简单，首先就是要有个规律的生活，按时睡眠，起床，每天都保证八个小时的睡眠，在工作之余可以适当的进行一些劳动或者是运动，半个小时到一个小时就可以了，也可以每天打打球，跳舞等，培养好兴趣爱好，这样能减轻更年期的症状。

还有就是在饮食上调理，要坚持少食多动，预防肥胖，如果已经肥胖的女性，要逐渐的减肥，少吃一些辛辣耗散的食品，像油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等，但也别过于节食，容易引起营养不良，可以多吃些富含维生素，矿物质的食物。

最后就是要学会自我认同，要知道更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，消除对更年期的不良认识，这样就能及时的调理好心理，平安度过，如果有什么心理压力，也要学会自我宣泄，学会释放压力，情绪也别过于激动，保持好平衡的心态。

女人更年期的年龄是在绝经前后，已经出现更年期的女性要进行这些调理，这样才能舒适的度过更年期，如果症状比较严重的女性要及时的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，患者的家属们也要多跟患者聊天，多陪患者散散心，不要让患者想的太多。