中年女性会随着年龄的增长出现更年期的症状，女性会因此出现生理和心理上的一些变化，对于女性来说更年期的到来意味着自己已经不年轻。更年期的到来女性更应该注意一些事项，注意合理的饮食，这个时候女性就需要补充很多的营养物质的，因此需要注意一些饮食合理及更年期的预防措施。

补充维生素，这个时候的女性身体内分泌已经是很不平衡的现象，就需要补充一些维生素是需要的，应该适量的多吃些富含有维生素b1的食物。比如像粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆等都是比较好的食物，还可以多吃类似于莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等食物。

蛋白质，在平时的生活需要补充适量的多吃些富含有铁、铜等营养物质的食物，常见的杏、红枣等食物经常食用可起到很好的补血功效。应该多吃一些大豆类的食物，还有排骨汤，各种的补汤都是很有好处的，因此需要注意适当的补充，应该注意的不要过度的服用。

保持情绪稳定，对于如何预防更年期的话需要注意一些情绪保持良好，需要注意一些保持心态的良好，平时应该注意不要有太大压力，需要多进行锻炼身体，注意适当的运动是对身体很有好处的，经常压力大情绪不稳定的女性是最提早出现更年期的。

以上就是关于中年妇女更年期吃什么好和怎样预防更年期的叙述，患者应该注意一些好的饮食，对于更年期的女性来说需要注意的事项也是很多的，应该保持心态的良好，需要注意的更年期的女性脾气会容易情绪化，需要注意一些好的护理措施，对于患者来说药物来说需要注意在医生的建议下使用。