男性更年期吃什么食物好 男性更年期饮食保健

男性更年期吃什么食物好?男性更年期饮食保健：男性在50～60岁时就会进入更年期了，相对来说出现的时间比女性晚一些，但是男性也会因为内分泌系统不甚稳定，出现脂肪堆积、心烦、失眠、性欲减退等等症状。这时候通过饮食调理治疗也是非常不错的方法。

男性更年期吃什么食物好呢?

更年期的男性饮食上的营养一定要合理搭配，总体饮食保证清淡为主，同时还应该注意多吃富有优质蛋白质、钙质、多种维生素、微量元素的食物。相对来说鸡肉、鱼肉、黄豆及其豆制品、兔肉等等食物在人体内易于吸收，可以在平时适当食用。再就是各种新鲜蔬菜和水果，在平时都要添加摄入。

更年期的男性除了做好基础饮食之外，还应该根据自己的不适症状来选择食物，比如大部分男性朋友们在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。这时候就可以多吃一些改善、增强自身性腺功能的食物，如效果比较好的是虾、韭菜、牡蛎、西红柿、羊肉、泥鳅、枸杞、羊肾和核桃等。

有些男性进入了更年期还会有精神、神经等各方面不适症状，如睡眠质量差、烦躁易怒、头痛、头昏、记忆力减退、精力疲惫、心血管疾病等等。鉴于此就要多吃具有改善神经系统，帮助调理心血管疾患的食物，效果比较好的食物包括了桑椹、茯苓饼、羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、参枣饭、核桃仁粥等。

以上就是今天为大家介绍的男性更年期可以吃的较好的食物了，另外男性朋友们还需要注意的就是，避免暴饮暴食，一日三餐按时定量，尤其是应该少饮酒、少吸烟，减少频繁应酬，才可以避免酒精和尼古丁对自己的中枢神经系统的影响，才可更好地远离更年期的困扰。