女性更年期多少岁开始 更年期要持续多长时间？

有时我们会听说某某女人到了更年期了，别和她一般见识，这往往是说这些女人又开始让人烦了，她们有的脾气古怪，急燥，而且还很多疑，有的变得特别难看，脸上的色斑也加重了，还休息不好等等，这种病其实是随着年龄的增大，每个人都会经厉的，只是有的表现的轻，有的表现的情况较严重。

既然更年期的症状这么可怕，那么女人一般是在多大年龄开始出现更年期症状的呢?需要持续多长时间才能度过去呢?一般来说，正常的女人在四十五岁到五十五岁之间会出现更年期，在停经后的一到三年期间症状最严重，三年以后就会逐渐减轻，再过几年就没什么症状了。但是每个人的身体状况不一样，所以更年期持续的时间也不一样，有的会持续很长时间，十年、二十年的都有。

那么，怎么预防更年期的发生呢?这是每个女人都需要了解的，首先要及时补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。其次就是多吃黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。最后就是培养运动的习惯，适量的运动能增强体内的生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管的功能，对于预防更年期的不适十分有效。

总之，对于更年期缩合症是每个女人都要经厉的，至于多大年龄会出现，持续多长时间结束，这要根据每个女人的身体状况、素质、体能等来定，不同的人，出现的年龄和持续的时间是不同的，只要是做好思想准备，学会自我调控、调整。放平心态，正确认识，就会安全的度过更年期。