女性朋友在步入更年期之后，往往会出现心烦意乱，过早衰老停经的现象，这对她来说影响是特别严重的并且一些女性会因为脾气过于烦躁，会影响到家庭和谐，这个时候大家就必须要积极进行调理了，其实我们完全可以是吃一些补品来改善这种现象。

1、牛奶

牛奶具有补气养血的功效，其中含有丰富的蛋白质，糖类以及维生素等营养食物，牛奶当中的蛋白质是完全蛋白质，还有人体所必需的氨基酸，牛奶脂肪当中胆固醇的含量也是特别低的，非常适合更年期女性朋友食用。

2、小米

小米的营养也是非常丰富的，其中色氨酸含量在谷物当中是最多的小米含有丰富的淀粉，吃了之后可以促进胰岛素的分泌，改善神经递质的分泌及功能因此小米可以帮助女性朋友，平稳情绪，改善睡眠质量。

3、红薯

红薯当中的高蛋白质可以有效地弥补面子以及米类食物的不足，可以给人体提供大量的蛋白质含量，可以保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的产生，很有利于减肥并且红薯也可以有效的抵抗更年期衰老，内分泌失调等现象，女性朋友在进入更年期之后，应该适当的吃一些。

4、芝麻

黑芝麻具有补血生津，降低胆固醇的功效，可有效地进行着更年期的贫血，肠胃失调等疾病，也是女性在进入更年期之后应该多吃的食物了。

以上就是我们向大家介绍的女性朋友在更年期应该吃什么补品了，女性在进入更年期之后往往，心理和生理会出现更多改变，这些改变会使得女性朋友很不适应自己的情绪，也会影响到家庭成员的生活状况，所以这个时候大家应该积极的进行调理，可以适当的吃一些以上推荐的这些食物。