女人更年期年龄不断提前 35岁开始要注意更年期保健

更年期又称为更年期综合征，指的是女性绝经期前后出现的一种生理性的反应。多发生于45-55岁的女性，但目前越来越多的女性更年期年龄正在不断提前。更年期会导致女性内分泌紊乱，情绪不稳定，因为一点小事就是情绪暴躁或者情绪低沉。不但对自己的身体有很大的，还会导致人际关系紧张，给生活和工作带来不良的影响。女性更年期前后，会出现月经周期延长，经量减少，最后绝经。可以通过药物进行调节，还可以在日常生活中通过心理疏导、食疗保健等来治疗。

女性进入更年期的年龄一般都会在45岁左右，在这个年龄段的女性容颜不在，身体健康也正处于下坡路，夫妻关系也都比较紧张，再加上孩子上大学不在家，都会对女性的心理和身体产生很多不良的影响。随着工作和心理压力的不断加大，很多女性的更年期都会提前，甚至在35岁就开始绝经了。对女性的身心都会带来严重伤害，所以，女性朋友一定要好好的保养自己的身体。

无论工作和生活多繁忙，都要抽出时间，积极的去锻炼身体，让身体时刻处于年轻状态，不受年龄的人影响。以免随着逐渐年龄增长，身体机能退化之后，出现更年期提前的现象。平时要多保持开朗的心态，不要总是过于激动，或者过于郁闷，不良的心理状态会导致身体出现各种各样的问题，甚至出现疾病。要多吃一些对身体有营养，有益处的食物，尤其是多吃钙质食品。

可以多吃一些富含高蛋白质，低脂肪的食物，鸡蛋，牛奶，鱼类，果汁，蔬菜汁等，还要多吃富含维生素的蔬菜和蔬果，保证身体维生素含量充足，不但可以调理和保养身体，还可以增加体内的水分，延缓衰老。不要喝酒，更不要吸烟，不要吃辛辣刺激性的食物，辣椒、海鲜、烧烤等都不能吃。平时要多喝水，最好每天喝足8杯水，搞好夫妻关系。