更年期综合症是每个人都会经厉的，只不过是有的人年龄提前，有的人年龄推后。随着人们年龄的增大，工作和生存压力的增加，很多的人到了一定的年龄会出现脱发掉发、夜里睡不着觉，脾气不好，脸上色斑严重等症状，很是难受，自己也不知怎么去控制，还惹的身边人很反感也很烦燥，其实，只要是我们用心就可以发现，这种更年期色斑是可以治疗的，是可以去掉的。

在我们的生活中，有很多的祛斑的方法，可以去除更年期长出的色斑，以下几种还是很有效的，大家不防试试。1、准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。2、将半个蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约十五分钟洗去。3、将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，十五分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽。4、将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，十五分钟后用热毛巾洗干净即可，可以消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。5、将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

在平时的生活中，我们怎么能预防更年期色斑的发生呢?这是每个爱美的女人都想了解的，首先要及时补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。其次就是多吃黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。最后就是培养运动的习惯，适量的运动能增强体内的生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管的功能，对于预防更年期的不适十分有效。

总之，更年期是每一个人都要经厉的，而更长期长色斑这也是正常的生理变化，只要是知道了怎么进行预防和治疗，就不会对人的面貌造成太大的影响。至于更年期多大年龄会出现，持续多长时间结束，这要根据每个人的身体状况、素质、体能等来定，不同的人，出现的年龄和持续的时间是不同的，只要是做好思想准备，学会自我调控、调整。放平心态，正确认识，就会安全的度过更年期。