更年期保健要注意什么 保健补充营养

每个女性朋友都害怕自己过早的进入更年期，因为在更年期的话，女性朋友的月经会停止，还有就是他们的情绪非常不稳定，往往会有焦虑的心态，并且这个时候女性朋友衰老速度也是特别快的，其实大家要知道，更年期根本就不是一种疾病，只是大家所要经历的一个自然过程而已，那么在更年期期间我们的保健工作都要注意哪些呢?

拥有良好的心态

女性朋友必须要有良好的心态，愉快的情绪可以很好的缓解综合症的表现。并且在应对更年期的同时，大家也要避免从事一些高强度的工作。

补充营养

在饮食上，大家也要注意营养的均衡，以免自己会出现失眠以及不安情绪的现象要经常吃一些富含b族维生素的食物，比如说瘦肉、新鲜水果和蔬菜、小麦等粗粮。牛奶中的色氨酸可以抚平情绪，有安眠的效果。

积极锻炼

女性朋友平常也要多做一些体育锻炼，必须要坚持量力而行的原则，尽量避免过于剧烈的锻炼运动之后大家也要记得补充足够的水分。注意休息。

观察身体的变化

女性平常要仔细观察自己身体的变化，比如如果有经期出血异常或者乳房胀痛现象的话，那么大家应该及时的去正规医院治疗，更年期现象比较严重的话，我们也可以采用药物的辅助治疗方式。

以上这几点就是更年期保健的注意措施了在更年期，女性朋友生理心理都会出现很大的变化，家属这个时候千万不能一味地苛责女性，应该给女性足够的关怀。女性朋友自身也要对这种现象用科学的认识，然后采取一些积极的方法来缓解更年期的症状。