对于每一个女性而言美丽容貌是很重要的，因此有很多的女性都会选择减肥，特别是当女性处于更年期的时候，因为激素的变化，所以女性更容易发胖，所以有很多的女性就会减肥，但是减肥首选的就是节食减肥，但是处于更年期的女性是不宜节食减肥的，所以更年期选择正确的饮食方式很重要。

1、蛋白质

进入更年期后，为了延缓衰老，因此非常有必要多食用一些蛋白质，因为该物质能够很好的修护身体组织，同时还能够调节新陈代谢，对于更年期的女性而言，可以改善该时期女性的暗淡无光的皮肤。但是并不是所有的蛋白质都食用，虽然肉类含有大量的蛋白质，但是同时还含有大量的脂肪，因此就不适合更年期的女性。

2、碳水化合物

更年期的女性要注意补充复合型多糖脂类，尤其是淀粉类和膳食纤维。大家都知道更年期的女性，因为激素的变化，会导致体内发生很大的变化，所以膳食纤维可以帮助消化，预防消化系统的疾病，同时还会降低胆固醇以及血糖浓度，预防糖尿病的发生。

3、脂肪

专家指出，女性在进入更年期时，可以适当的多补充含有饱和脂肪酸的食物以及多元不饱和脂肪酸以及单元不饱和脂肪酸，因为这些脂肪酸可以为人体提供大量的热量，还能够修补受损的组织，以此让皮肤光滑，维持肌肉的弹性。所以多吃一些坚果、牛肉、鱼、牛奶等食物是有益的。

很多的女性为了突出减肥的效果都会选择节食减肥，但是这种方式的减肥会导致身体内的营养缺失，常见的危害就是脱发。所以为了身体的健康，女性在更年期时是不宜节食减肥的。更需要的是合理的健康的饮食，才会有健康的身体。