在我们的日常生活中，女性朋友一旦步入更年期之后，会出现很多不良的生理反应，更年期的女性朋友容易出现烦躁的情绪更年期女性朋友晚上睡觉的时候容易出现出汗的症状，这是属于更年期综合症的症状表现，更年期女性朋友出汗属于潮热的现象，女性可以选择有效的措施来帮助缓解，下面我们具体的来了解一下，枕冰豌豆睡觉对付更年期出汗。

第一，枕冰豌豆赶走夜间盗汗：潮热是女性朋友更年期综合症的一种症状表现，更年期的女性朋友在晚上睡觉的时候会出现盗汗的表现，这个时候女性朋友可以选择比较舒适凉爽的睡衣，可以选择枕冰豌豆在夜间，可以有效的缓解更年期女性朋友潮热的现象，然后可以在床边放一个风扇，使空气流动能够更加有效的缓解症状。

第二，喝牛奶促一夜安眠：女性朋友一旦进入更年期之后，会出现失眠多梦的不良反应，如果更年期女性朋友经常出现这种症状的话，可以每天晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶，能够有效的促进睡眠，让女性朋友拥有一个好的睡眠质量，能够帮助改善女性更年期综合症，在晚上睡觉之前，尽量不要做激烈运动。

第三，练瑜伽缓和情绪：更年期的女性朋友容易出现烦躁的情绪，女性朋友可以适当的练练瑜伽，打打太极，能够帮助女性有效的缓解烦躁的情绪，女性朋友在更年期的时候可以多参加一些户外活动，户外活动能够有效的陶冶情操，能够及时的缓解女性朋友不良的生活情绪。

女性朋友步入更年期之后，会出现很多的不良生理反应，更年期的女性朋友容易出现失眠多梦，情绪烦躁，潮热等症状表现，对于更年期的女性朋友，更应该要及时的调理不良的情绪，及时的缓解潮热的表现，可以选择一些有效的方法。