应对方法：

1. 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

2. 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

3. 行走时全身放松，不穿高跟鞋。

4. 睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

5. 如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。