过期产儿饮食保健

　　孕妇一日食谱举例

　　孕早期

　　早餐：馒头或面包+酸奶+鲜橙

　　午餐：米饭+糖醋鱼+清炒荷兰豆+西红柿鸡蛋汤

　　午点：柑桔

　　晚餐：面条+咸水菜心+胡萝卜、甜椒+炒肉丝

　　晚点：牛奶

　　孕中期

　　早餐：麻酱肉末卷+小米红豆粥

　　午餐：米饭+清蒸鲈鱼+蒜茸油菜+胡萝卜马蹄煲瘦肉

　　午点：核桃或杏仁

　　晚餐：米饭+豆干芹菜炒牛肉+海带猪骨汤

　　晚点：苹果

　　孕晚期

　　早餐：肉丝鸡蛋面

　　午餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心+花生煲猪腱汤

　　午点：苹果（汁）

　　晚餐：米饭+芹菜千张炒肉丝+蒜茸生菜+黑豆煲生鱼汤

　　晚点：酸奶

　　预防过期产儿孕妇吃什么对身体好？

　　第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。

　　第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。

　　第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

　　预防过期产儿孕妇吃什么对身体不好？

　　禁忌刺激性食物。如酒、浓茶、咖啡等，调味不宜过浓、过威，因为过多的盐分容易引起水肿。