影响关节健康的四个误区

关节作为人体的重要组成部分，对人类的行动起着至关重要的作用，是人们进行行动、完成各种各样的运动所需的重要部分。关节健康与否严重影响着人体的健康运行。，目前关节炎可分为数十种，我国关节炎患者不断增加，目前已超过1亿人。

专家指出，人们日常生活中，对关节健康的认识尚不够充分，其中以四个误区最为严重。

影响关节健康四误区

误区1：越运动越健康，过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例，在走路时它所承受的重量是体重的4倍，在登山和上楼时增大为7倍。运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。

误区2：运动与体重无关，体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取。

误区3：只要能走，就尽量别扶拐杖。实际上，扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算，就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法，比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

误区4：患病后只选保守治疗人们通常会对关节手术抱有恐惧心理，即使出现了问题也愿意采取保守治疗，对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。

总而言之，运动情况实际上也因人而异，不同的病患对应的治疗原则并不完全相同。运动程度与关节健康之间的关系也不尽相同。当老年人发生骨折等情况后，除了关节痛感严重，行动不便外，容易因此造成长期行动难的问题，医生提醒广大患者关注关节健康，需谨慎选择锻炼方式。