人们应该怎么样去预防关节炎

预防关节炎的方法有很多，但是很多人都不知道有何种方法可以预防关节炎，同时关节炎这个疾病是一个对人类影响很大的疾病，因为这个疾病的发病率很高，危害也大，那么到底有哪些方法帮助人们去预防关节炎这个疾病呢?

1.改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2.改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

3.减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴，迈开你的腿”。

4.避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

5.关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

6.正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

其实预防关节炎这个疾病很简单，那就是要去避免接触关节炎的病因，同时人们也要多多去注意自己日常生活中的细节，养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，那样不仅仅是可以预防关节炎，也可以预防其他一系列的疾病。