患上膝关节炎要怎样锻炼呢

患上膝关节炎要怎样锻炼呢?每到寒冷的时候，很多朋友就容易患上膝关节炎这种疾病，由于膝关节处神经末梢比较集中，所以，如果患上关节炎的话，疼痛感是非常强烈的，会让患者非常的受折磨。那么，患上膝关节炎要怎样锻炼呢?

一、仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

二、仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3～5组。

三、仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3～5组。

四、仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

五、俯卧位。一腿踝关节的前方垫一毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

六、坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3～5组。

七、站立位，伸直双腿后部肌肉。左手扶墙，屈起右腿，右手抓住左脚背，尽量屈曲膝关节，并勾起脚尖，感觉大腿前部肌肉被拉紧。保持10秒钟，放下腿。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

看了上面的介绍，大家应该了解膝关节炎这种疾病的缓解方法了。大家要注意这种疾病是有一定的反复性的，所以，我们建议各位患者做好心理准备，勇敢的面对疾病，治疗前系统的进行检查，这样的话，才能找到更加有效的疗法。