吃哪些食物能有助于预防关节炎呢？

在临床当中发现50岁以上人群是发生关节炎的高发群体，并且年龄越大发病几率就会越高，在发病之后导致关节疼痛、僵硬、活动不利，甚至还会失去生活自理能力，这让老年人的生活受到了很大的影响，因此对这个病我们都应该从年轻开始做好预防措施，那么吃哪些食物能有助于预防关节炎呢?

大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品是最佳的预防关节炎的食物，因为研究发现这些食物当中富含大豆异黄酮、维生素E和钙等营养物质， 除了可以起到保护心血管额作用，同时它们的强健骨骼作用也跟牛奶不相上下。如果有乳糖不耐症的人，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

甜椒：天骄也是比较常见的蔬菜，并且专家介绍说一个新鲜的绿色甜椒中维生素C的含量是人体每日代谢所需量的两倍，而预防关节炎就可以多吃维生素C更多红色和黄色甜椒。除了帮助身体补充维生素C，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

香蕉：是一种含钾最丰富的水果，研究发现香蕉也是一种能治疗和预防关节炎的食品。香蕉中当中维生素B6、叶酸和维生素C等物质含量丰富，而且香蕉松软爽口，容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源，因此老年人吃最合适，此外，如果本身还有便秘症状的人群，应该多吃熟透的香蕉，治疗便秘的效果会更加明显。

预防关节炎的可多吃的食物就为大家介绍到这里了，在平时生活中我们还应该注意的就是不要总是躺着或者久坐着不活动身体，应该多多进行体育锻炼，尤其是在阳光明媚的时候做做运动，不仅可以提高身体素质，也可以帮助更好的预防关节炎。