肥胖是膝关节炎主因 慢跑能轻松预防膝关节炎

现在得关节炎的人是越来越多了，尤其是一些上了岁数的老人，我们这个大家庭里就有3个老人得关节炎，而且非常严重，看着老人不敢走路的样子也是很痛苦的，大家知道膝关节炎有哪些症状吗?知道膝关节炎的治疗方法有哪些吗?知道膝关节患者在日常饮食方面需要注意些什么吗?我通过我们家人的经验给大家分享一下:

一、引发膝关节炎的原因是什么

1.肥胖：我们家的这三位老人都是特别胖的，姨夫200重，叔叔快190，我妈也160多，体重的增加和膝关节骨性关节炎的发病成正比，肥胖导致膝关节承受的压力太大，所以肥胖者的体重下降就可以减轻膝盖的负担，病情随之减轻。

2.受伤：膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤，在受伤时期骨骼不稳定，造成关节负荷加大，容易导致关节炎，正常的关节和活动是不会出现膝关节骨性关节炎的。

3.骨密度：当身体缺钙时骨密度就会降低，关节承受压力的耐受性就会减少，因此，在骨质疏松者出现膝关节骨性关节炎的几率就增多，也就是在老年人身上出现的比较多。

二、老年人膝关节炎如何快速缓解呢?

1.慢跑。患有膝关节炎的老人，每天要适当进行锻炼，经常的慢跑一段路，循序渐进的慢跑能增加关节之间的运动，有效的缓解膝关节疼痛的症状，而且还能帮助骨骼提高抗寒能力，因此患有膝关节炎的老人，要适当的多做慢跑运动，需要注意的是要在平路上慢跑，上山、爬楼梯这些运动不宜进行，容易造成膝关节负担太大，从而加重病情。

2.用烤灯烤。我妈妈专门买了一个烤灯，每天用烤灯烤关节1小时，坚持烤能帮助关节赶走寒意几潮湿，还能有助于加快关节部位的血液循环，能有效的止疼，帮助减轻膝关节疼痛的症状。

由此看来我们合理饮食保持好的身材不仅是为了美丽，从健康的角度出发也是不能长胖的奥，肥胖是膝关节炎诱发的主要原因，慢跑不仅能预防关节炎还能保持好的身材，何乐而不为呢?另外提醒将要不如晚年的人要及早的补钙，不要等到因骨密度低引发相关疾病后再开始进行奥。