长途司机预防关节炎的三个小方法

关节炎是一种普遍率比较高的慢性疾病。关节炎的患者关节在恰逢冬春之交或者夏秋之际总会感觉关节部分有肿痛或者僵硬的感觉，使患者的日常生活感觉十分不便利。所以关节炎患者在季节变换期间应该注意关节部分的保暖和防护工作，预防关节炎的发作。

长途司机是关节炎的常见患病人群之一。长途司机的工作时间通常都会比较长，关节活动的时间比较少，而且工作环境的影响，常常会感到关节的酸软疼痛。

对于长途司机如何预防关节炎，有三个小建议：第一种，长途司机开车是通常要精神高度集中，颈部的肌肉会呈现持续紧绷的状态，容易发生颈部肌肉的痉挛，可能会形成颈椎的关节炎。司机在驾驶期间应该注意在间歇期间如在等交通灯红绿灯的时候，可以头部左右各转动10次，可以有效地预防关节炎的发生。第二种，司机在开车期间注意室内的通风与温度问题。夏天开车时，要注意车厢内的空调度数，不易太低，使关节受凉。冬天时，如果室内温度太低，应该调节车内暖气和注意通风问题。关节炎的形成常常与空间湿度有很大的关系。第三种，调整坐姿。司机在开车期间注意坐姿问题可以预防腰椎关节炎的发生和腰椎间盘突出。驾驶员在开车一两个小时后要适当地休息，调整驾驶的作为，下车做一下弯腰、踢腿、深蹲的动作。下班期间可以自我按摩放松腰部的肌肉。

预防关节炎的发生不是一朝一夕就能完成的，久坐族在平时工作期间工作一段时间后适当活动手脚关节等必要的运动是有助于预防关节炎的。空闲的时间，应该多参与日常的户外运动，爬山、下蹲的动作要小心，这些运动能不同程度上磨损关节的。适当补充含钙的食品。