关节炎患者锻炼的误区

2013-04-16 16:47:50

廖臻 主治医师 中国人民武装警察部队广东省总队医院

关于关节炎患者是否该运动这一观点,社会各界虽说争议不少,但已基本认同该运动,需要注意的是,关节炎患者千万要小心锻炼误区, 关节炎患者在锻炼时常见的错误观点:

1.关节长骨刺需要把它磨掉,需要加强运动

纠正:骨刺是关节退变的表现,需要减少关节磨损。靠自己磨,骨刺是越磨越大的,除非手术磨掉。大部分骨刺是不需要处理的,少数骨刺影响关节运动,需要手术磨掉。

2.打“太极拳”能治关节炎

纠正:“太极拳”是很好的强身健体的方法,但不适合每个人,特别是不适合下肢关节炎的患者,其中膝关节髌股关节在“太极拳”中“很受伤”。太极拳中下肢半蹲状态长时间站立,使关节软骨长时间受压而不能获得放松及不能吸收营养,长期如此软骨细胞将逐步坏死,软骨基质将逐渐退化,关节炎将进一步加重。太极拳不适合关节炎患者,特别是超重的关节炎患者。

 3、爬山(楼)能治关节炎

纠正:如上所述,爬山时会加重下肢关节的负重和磨损,关节炎患者最好不要爬山。

4.关节疼痛是需要热敷活血化瘀

纠正:大多数的关节炎发作是局部都会发热,滑膜充血。这时候热敷只会更加促进滑膜充血,增加关节渗出,加重关节肿胀疼痛。如果关节局部发热,需要局部冷(冰)敷。

关节炎患者们要谨记上述锻炼误区啦,虽说运动有利于身心健康,但也要谨防因为不当锻炼而把自己的病情加重了,那可就得不偿丧了。

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