宜吃理由
富含优质蛋白质,多种矿物质和维生素,补充能量,营养细胞,预防疲劳。
食用建议
可与当归、枸杞子、参、香菇等煲汤,也可与青椒、木耳、莴笋等混炒。一般人群都适合经常食用,肝火旺、感冒、肾病者慎食。
宜吃理由
富含植物性优质蛋白质,大豆中的大豆异黄酮可以延缓细胞衰老。
食用建议
可与骨头煲汤,也可榨豆浆饮用。一般人群均适合经常食用,消化功能不良、严重肝肾病、痛风患者慎食。
宜吃理由
香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C,是补充能量的好食物。
食用建议
一般人群可经常食用,避免空腹吃。脾胃虚寒、腹泻者慎食。