富含钙离子，为骨破坏合成骨质提供钙离子，还含有丰富的磷，镁，锌，铁等矿物质元素，具有促进骨质生长修复的作用。

每天200-350克炖汤喝。

橙子含有丰富的维生素C，可以促进肠道对钙、磷等矿物质元素的吸收，有利于骨破坏的修复。

每天200-400克为宜。

牛奶富含优质蛋白质，以及含有各种人体必需的微量元素，有利于肠道对营养物质的吸收，促进骨破坏的修复和愈合。

每天350-500毫升为宜。