老人多晒太阳多运动可预防骨折

老年人的身体机能会出现一定的下降，尤其是老年人对钙的吸收会出现缓慢的下降，对钙吸收的不足会造成骨质疏松，骨密度不足的时候就容易出现骨折，因此对老年人来说，一方面要加强对钙质的吸收，除了饮食方面以外，多晒太阳也能够起到补钙的效果。

预防和治疗老年人的骨质疏松，关键在于补钙的效果，在外面阳光充足的情况下，老年人每天最少要进行一个小时的户外运动，既可以锻炼身体，又能够通过阳光的照射，达到补钙的效果，这样可以让身体的维生素得到一定的补充，从而使钙质的吸收达到良好的效果。

另外要注意的是，透过玻璃的阳光是达不到补钙的效果，所以说要想通过晒太阳达到补钙的作用，一定要到户外进行，当然接受阳光的照射，并不意味着一定要冒着高温的，只要平时注意户外运动就可以，就能够达到良好的钙质吸收的作用。

除了良好的户外运动，一定剂量的补钙药物也是很重要的，比如一些壮骨粉，一些葡萄糖酸钙溶液，都有良好的补钙作用，在饮食方面也要尽量多吃一些含钙量较高的食物，比如说牛奶，豆制品，都有很好的补钙效果，平日饮食非常重要，补钙的作用尽量通过饮食来达到。

除了以上的方法以外，适当的锻炼身体，能够使骨骼系统的工作正常，骨骼就是这样，越是锻炼，就会达到良好的效果，另外要避免营养补钙的效果，尤其是饮酒，吸烟，很营养补钙作用下，对钙质的吸收起到限制的作用。

老年人出现骨质疏松，容易发生骨折，适当的方法进行日晒，起到良好的补钙效果，同时要加强饮食方面的作用，多吃一些豆制品，多喝一些奶制品，多进行一些锻炼，与身体预防骨质疏松都会产生很大的效果，最好戒烟戒酒，避免烟酒对补钙作用的限制。