骨质增生的预防方法和建议

骨质增生是人在老年时常见的一种症状，多发于45岁以上的中老年人群，一般男性较女性的多。这种症状，如何来预防，是许多中老年人时刻关心的问题，下面主要来针对怎么预防骨质增生的症状 简单的提些建议。希望能帮助这些人找到正确的预防方法。

第一、要尽量避免久坐或者久站的姿势骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指和膝关节处亦可发生，但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右)，可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。

第二、关节的损伤不可小视。如果患有关节损伤的患者要及时治疗，这样可以有效预防关节骨质增生保暖是非常关键的，保暖对于保护关节的功能和预防骨质增生具有重要的意义。而且应排除椎盘脱出的情况，如果有外伤和扭伤时，还是先拍片为好。因为脱出与增生的症状是相似的，以免治疗不对症。

第三、每天坚持适量的运动。适量的运动有助于舒筋活骨，对关节的蜕退变有防治意义。

第四、日常的饮食要合理的安排。保证人体正常的新陈代谢，使整人体的气血流畅，保持了这种平衡的体系，才能减少骨质增生的发生。

以上主要介绍了怎么预防骨质增生的方法，希望能够帮助大家，帮助那些患者，使他们以及他们身边的患有这种症状的人们早日摆脱病情的困扰，健健康康，快快乐乐的度过人生后半年，有一个幸福安详的晚年。