对于经常做着工作的白领来说，腰椎骨质增生已经是家常便饭了。专家表示，腰椎骨质增生在患得之后，对于患者的伤害还是比较大的，而我们若想远离它，除了要积极治疗之外，还应该学会做些保健操。那么，适合腰椎骨质增生患者的保健操有哪些呢?

一、站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻，然后十指交叉向前向上伸展，上臂尽量伸直，掌心朝上，以腰为轴，头与上半身保持平衡并同时向左转动，双目后顾，同时吸气，并引丹田气沿冲脉上行至百会穴，然后复原，同时吸气，再由左侧旋转。左右各重复9次。

二、站位，意守丹田片刻，然后四指在前、拇指在后两手叉腰，两下肢站立原位不动，腰部挺直，头部及上身向左旋转，幅度越大越好，同时两手拇指按压肾俞穴，吸气，以意引丹田气沿身体后侧分别上行到百会穴和两足涌泉穴，然后复原，同时呼气，放松两拇指压力，以意引气从百会和涌泉回到丹田，再做反方向，左右旋转各9次。

三、站位，两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臂部外侧、臂部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势吸气。反复8次。

四、站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双手劳宫穴，两手掌托腰部两侧肾俞穴，向左右各晃8次，然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰部，使腰部尽量后伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方作轻度屈曲活动，同时呼气，重复9次。

五、站位，意守丹田片刻，两腿缓缓下蹲，同时两手握拳伸直缓缓向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，两上肢高度与肩平，同时呼气，以意引丹田气沿督脉上行至百会穴，然后徐徐站立复原，同时吸气，以意引气从百会穴下降至丹田。重复9次。

保健操对于病症的治疗也是有一定效果的，还希望你能重视起来。上述的资料讲解就是说的适合腰椎骨质增生患者的保健操有哪些的相关介绍，希望会为你带去帮助。另外，腰椎骨质增生患者要注意多休息，不要做剧烈的运动。