腰锥骨质增生怎么锻炼

腰锥骨质增生怎么锻炼？现在人们的生活压力大，工作紧张所以锻炼身体已经是必不可少的课在人们的日常生活中，但是很多人都没有正确的运动方式，不科学的锻炼导致疾病越来越多，腰锥骨质增生就是其中之一，对这种疾病患者还是要积极治疗与锻炼才行。

腰锥骨质增生常用的锻炼方法就是在专业医生的指导下进行康复训练，切勿自己随意用不科学的方法进行训练，在身体条件允许的情况下今天一些力量训练，平时也可进行一些慢跑、太极等一些有氧运动。另外患者在饮食上要注意饮食的清淡，切勿使用辛辣刺激的食品，切勿使用海鲜，要及时的进行复查，一定要到当地的正规医院进行治疗，切勿自己随意在网上寻找偏方，忌搬重物。

患有腰锥骨质增生的患者在锻炼时，一般情况下建议患者重视腰背肌的锻炼，同时还是应该注重饮食的，注意避免过度的弯腰，患者在平时也是应该避免过度的劳累的，希望患者自己能够重视。腰背肌的锻炼就是仰卧保健法，做法就是患者取仰卧位，将双脚、双肘和头部五点支撑于床上，然后就是将腰、背、臀和下肢用力离开地面，每次10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

另外对于腰锥骨质增生的患者来讲，特别是要增加腰部的锻炼，可以增加以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，现在对于腰背肌锻炼的方式较多，像是飞燕点水、蜻蜓点水都是生活之中很好的很管用的锻炼的方式。

最后，由于腰锥骨质增生治疗疗效是很慢的，所以在进行治疗配合锻炼的时候也一定要坚持才能取得效果，另外平时要注意防寒保暖，尤其是腰部要避免受凉，并注意饮食禁忌，像肥腻食品要避免，避免提重物。