颈椎骨质增生椎间盘脱出变形是颈椎病的一种，椎间盘突出压迫了动脉血管，使患者出现恶心头晕，肠胃不适等症状，严重了，还会造成头痛，视觉功能不良，需要及时进行治疗，并要加强生活中的调养，来看一下如何进行调养的问题，希望对您所有帮助。

枕头的选择是否合适，直接决定了睡眠的质量，这一点对颈椎病患者来说尤为重要，要选择质量较好的软硬适中的枕头，让可以使颈椎达到一定的生理弧度，整得高速一般，最好是在10到15厘米，枕头太高或太低，都对颈椎调养不利。

另外要加强一些生活方面的调养，可以做一些医疗体操，比如可以经常做一些头部旋转的运动，可以先从左向右运动，再从右向左运动，每次做20到30次左右，在做头向前屈，让自己的下颌尽量贴到胸部，在慢慢的向后仰，反复做20到30次。

平时也可以做一些自我按摩，病人端坐，然后用手掌火或大拇指来按摩颈部的肌肉，经过反复的按压和按摩，使颈椎部位的血液循环加快，好的调理功效，另外还可以做一些理疗方面的工作，都对冰冷的恢复起到一定的积极的意义

对患者来说，平时也要注意良好的生活习惯的养成，在饮食方面要注意不要吃过于辛辣或刺激的食物，以避免对颈椎部位出现不良的刺激，另外平时不要久坐，尤其是不要长时间的观看电脑或者手机。

平时没有事的时候，尽量要多扭动自己的脖颈，避免长时间脖子不运动人体的血液循环不良，在生活和工作当中，要避免一些重体力劳动，要注意多休息，避免劳累，另外要注意避免感冒，感冒也容易诱发导致更加严重的病症。