每天都运动，可以让我们的身体强健，并且还可以有效的预防以及辅助治疗很多的疾病，在平时的时候，由于多种原因，现在大部分的青少年都会长时间的读书写字，对于自己的姿势也从不重视，久而久之，就患上了颈椎骨质增生，骨质增生的患者都是要忍受长期的痛苦的，所以要避免骨质增生的发生就要做好有效的预防了。

上班族大部分的人都是每天长时间的对着电脑，身体也是长时间的保持一个姿势，除了上班时间之外就想休息，所以严重缺少运动，长期下来，身体的抵抗力会下降，也会引起颈椎骨质增生，其实预防骨质增生的发生很简单，就是要运动，并且每次的运动只需要三十分钟，但是不要太剧烈的运动，也不要长时间的运动不止，这样就可以有效的预防骨质增生了。

除此之外，还有一些运动员或者是重体力的劳动的人，常常会做一些剧烈的运动，让我们的骨骼、关节周围的肌肉、韧带均受到了比较过度的牵拉，会有出血、钙质沉着，从而引起了骨刺的形成。当然，女性朋友也是非常喜欢穿高眼鞋的，这也是引起骨刺的其中一个原因，因为穿高跟鞋的话，会为了保持一个平衡，我们的上身就会发生前倾的情况，这样就加大了腰椎弯曲的角度，导致腰椎负荷过重的情况，引起了骨刺的发生。

骨质增生的危害是非常大的，严重影响了患者的生活质量，因此，一旦患上了骨质增生，必须要及时治疗，其实预防比治疗更为重要，预防骨质增生的发生，也避免了骨质增生带来的危害，而半小时活动一次，注意要适量，不要太剧烈，也可以适当的增加一些户外的活动等，就可以有效的预防骨质增生。