秋冬季老年人应如何预防冠心病

又进入了秋冬季节，在这个二个季节当中老年人很容易诱发心脑血管方面的疾病，冠心病就是其中的一种，那么有没有什么方法能够预防呢?专家说有冠心病的老年朋友，要生活中要科学饮食、控制体重的上升，而且还要保持心情舒畅，对预防冠心病有很好的帮助。

1.均衡营养，科学饮食。气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天 不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。

2.每天测体重，注意减肥。体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

3.保证血糖、血脂、血压达标。将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯 (TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

4.保持肠道的通畅，不便秘。平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境。减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

以上介绍的是秋冬季节预防冠心病的方法，相信老年朋友都已经清楚了，心脑血管专家说在秋冬季节冠心病患者还要按时服药，有高血压的病史的，还要继续服用降压药，可以有效的预防冠心病的发生。