不爱运动冠心病几率翻倍 防冠心病要坚持5个习惯

随着秋冬季的来临，将会迎来冷空气，各地降温明显。冷空气和低温都会使冠心病患者心绞痛和心肌梗死发病增加，因此，冠心病患者要多穿点衣服以御寒保暖，并且少外出游玩，多喝热水等。在天气转冷之际，且不能忽视自身的保养，否则加重病情将更难以治愈。

​我们首先来了解一下冠心病的几大病因。主要可由高血压，超重或肥胖，高血糖或糖尿病等引起。此外，各种不健康的生活方式，比如吸烟、饮食不健康、缺少锻炼、酗酒等，都会引起冠心病，尤其不爱运动冠心病几率翻倍。

那么，我们应该如何预防冠心病呢?即坚持下面5个习惯。

1.保证均衡营养和科学饮食。

低气温会使人们对能量和营养的要求增高，因此要保证优质蛋白的摄取，比如瘦肉、新鲜鱼肉等，其次，不能摄入过量胆固醇、脂肪和盐分等。多吃水果蔬菜和富含维生素的食物也必不可少，少吃动物脂肪、油炸食物;并坚持低糖饮食。

2.体重每日一测，注意减肥。

肥胖是导致冠心病的另一杀手，因此预防冠心病要减肥开始，直到达到标准的体重。

3.保持肠道的通畅，不便秘。

平时要养成定时排便的习惯;便秘也要积极治疗;在睡前和早起后喝一杯水;视自身情况增加户外运动等，通过上述活动促进肠道蠕动，以防患上冠心病。

4.保持平和的心境。

通过各种途径来调解生活上的压力，以防心理压力过重或过度紧张、激动和忧郁等，避免刺激心血管系统。也可通过培养兴趣或外出游玩放松心情。

5.经常运动和锻炼身体。

每周循序渐进做两、三次剧烈运动，以减少患心脏疾病的危险。患者可安排运动计划，不要突然兴致一来做剧烈运动，会引起不良反应。

综上，就是预防冠心病要坚持的5个习惯。此外，不能因为天气寒冷就不做运动，不爱运动冠心病几率翻倍。同时，冠心病患者在冬季要定期检查身体，积极配合医生治疗和用药，千万不能掉以轻心。在日常生活中患者们也要坚持上面5个小习惯，从点滴做起。