宜吃理由
乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,胆固醇和脂肪含量却很低,是营养价值极高的滋补品。
食用建议
连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳,可将其骨头砸碎,与肉、杂碎一起熬炖,最好不用高压锅,耐用砂锅熬炖,炖煮时宜用文火慢炖。可放适量花旗参及枸杞子等配料。一般人群均可食用。尤适宜体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人。无不适宜人群。
宜吃理由
紫菜所含氨基酸种类多,数量大,含碘量很高。维生素A、B、C和碘、钙、铁、磷、锌、锰、铜等元素也很丰富,可提高身体免疫力,预防贫血。
食用建议
可以与番茄、蛋、豆腐、瘦肉等搭配煮汤,也可以煮粥食用,不宜多食。消化功能不好、素体脾虚者少食;腹痛便溏者,乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者,脾胃虚寒者忌食。
宜吃理由
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养;枸杞子中的甜菜碱,可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生,因而具有保护肝脏作用。
食用建议
枸杞子一年四季皆可服用,冬季宜煮粥,夏季宜泡茶。外邪实热,脾虚有湿及泄泻者忌服。