血糖值偏高可以喝纯奶吗

我们在平时的日常生活里，睡前如果可以喝一杯热牛奶，可以有效的缓解疲劳，帮助我们入眠。那么根据我们现在的统计情况，在普通的人群之中有许多人的血糖水平是高于普通人的，那么针对这些人来说，还可以饮用纯奶吗?接下来让我们针对这一问题进行探讨。

首先，我们进行正面的回答，血糖水平偏高的人群是可以饮用纯奶的。纯奶之中含有的乳糖对于促进钙的吸收具有十分明显的作用，这对于血糖水平偏高的人群来说是十分有益的。并且牛奶之中含有丰富的蛋白质、微量元素以及多种维生素，对心脑血管有一定的润滑和保护的作用，并且可以有效地提升骨骼的密度，有效地预防骨质疏松。我们需要强调的是纯奶中的含糖量百分之三四左右，这种含量相较于普通的蔬菜水果来说并不高，对于造成患者的血糖水平波动的影响并不大。

我们如果实在不放心的话，可以去选择低脂低糖的牛奶或者专门针对高血糖患者的纯奶，这样的牛奶依然拥有比较高的营养价值，并不会因此而造成营养大打折扣，这一点大家可以放心。这种纯奶只是脂肪以及糖分的含量比一般的牛奶更低，血糖水平偏高的人可以放心饮用。每天最好可以保证一定的摄入量，一般情况下，每日大概两百至四百毫升比较适宜。

如果血糖水平偏高的话，我们是需要在平时的饮食上多留意，长期处于血糖水平比较高的状态下，会对全身的器官和各个组织产生一些伤怕的影响。我们平时最好可以多吃一些具有降低血糖水平的食物。像纯奶这样具有丰富的营养成分并且相比较来说含糖量并不是特别高的话，我们是可以适量的摄入一些的。