2022-08-23 12:19:20
血糖高的朋友都知道要控制饮食，所以很多患者在饮食上控制得非常严格，不点零食也不敢吃，其实只要了解怎么选择，高血糖也是可以吃零食的，患者选择零食最好是天然的，未经加工的，或者添加剂少的，最好是低糖、低盐、低油脂的食品。这样的零食吃了不会升高血糖，下面推荐适合患者的三种零食。
1.坚果：坚果是非常适合作为零食的食品，高血糖的人也可以食用，因为它的升糖指数比较低，坚果种类很多，杏仁、碧根果、巴西坚果、榛子、核桃、松子、腰果等都是适合患者食用的，但是坚果的热量较高，所以吃的时候需要注意适量。
2.全麦制作的食品：全麦饼干、面包都是适合高血糖患者食用的，热量和糖的含量都低于普通面粉制作的产品，而且饱腹感也更强，可以抑制食欲，全谷物产品粗纤维含量高，人体吸收得较慢，所以能保持餐后血糖水平稳定。
3.低糖水果：高血糖的人可以选择低糖的水果作为零食，如葡萄柚、草莓、奇异果、青苹果、枇杷、橘子、石榴、李子等，香蕉、龙眼、荔枝、西瓜等含糖量较多，不吃比较好。水果作为零食加餐，可以在上午9-10点，下午3-4点食用。
4.酸奶：酸奶是非常适合高血糖人群食用的，它富含乳酸菌，不过要选择无糖的酸奶食用，可以搭配一些坚果一起吃。
上面这些就是适合高血糖患者食用的零食，患者平时的饮食要多加注意。尽量吃低糖的食物，饼干、糖果、糕点、巧克力等食物，即使注明是不含糖的，也要尽量少吃，因为这个无糖只是不含蔗糖，但这些零食含有较高的碳水化合物，这也是糖类的一种，吃多也会影响血糖控制。