血糖高怎么样饮食调节？

血糖高是现在中老年人最常见的症状之一，和血压高、血脂高相同，很容易就有这样的症状表现，也有可能是年龄大了身体器官代谢机能下降了，就算是平时注意饮食，也不怎么吃糖及含糖高的食物，可是血糖还是会偏高。虽然是没有发现严重的糖尿病症状，可是就怕这样长期下去会引起身体眼睛和肾脏出现并发症。也不知道血糖高通过饮食能调节吧。怎么吃合适呢。

1.一提到血糖高的人们的饮食，那首先得注意控制的就是糖，糖类食物是一定不能多吃的。尤其是像白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等都不能吃或者是少吃。再就是像含碳水化合物较多的土豆、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等食物在吃后可以适当的减少主食馒头或者米饭的量就行。因为含纤维多一些，既能让人不饿还能减少糖分的摄入。

2.就是因为好多水果中都含有糖分不少，虽然里面的一些其它成分对身体有好处，但是一定也要注意控制量，就是困为水果中含葡萄糖、果糖，这些成分很容易能使血糖升高，因此如果是要吃也要在两餐之间吃，不过吃了之后还得注意相当的减少一点主食量。

3.除了含糖的食物不能多吃以为，就是脂肪高的食物也要控制才行，因为如果身体过于肥胖的话会不利于降血糖的，像含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等都得少用，最好是不吃。平时做菜用油也要用些植物油来代替猪油这样的动物油，像花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也是很多的，平时可以少吃一些。

4.平时要是喜欢吃甜食的，虽然不能吃太多的高糖食物，可是在调味品中可以选择像木糖醇这样的甜味剂来代谢糖满足人们的口味要求。这种成分可以很快的代谢，不会引起血糖升高的，这特别适合那些喜欢吃甜食还血糖高的患者。

血糖高是一定要注意合理的调节的，就怕血糖老是在高值引起身体的一些相关器官组织的病变，平时生活中要是想控制血糖，那首先注意的就是要调节好饮食，吃的食物中一定要是含糖量低的才行，多吃一些新鲜的蔬菜，适合选择性的少吃一些水果。在注意饮食的同时还得注意多运动，这样也能有降糖的作用。