吃什么食物对于控制血糖是起到很重要作用的，因为食物中的糖分会直接影响到血糖值升高，尤其是在饭后血糖值会急速的升高。对于一般血糖高的人来说，控制饮食才是控制血糖的很有效的办法呢，不过好多人也就是不直接吃糖而已，对于哪些是不适合血糖高的人们吃的一点不明白，那现在就先去了解一下哪些食物是血糖高的人群可以放心吃的。

1.相对于血糖高的人们，不但要控制高糖分食物的摄入，还可以吃一些能有助于降低血糖的食物，这样对于控制血糖很有帮助，因此平时日常生活中以茶为饮品就可以预防和改善高血糖的症状。还能增强人体抵抗力，能预防一系统由高血糖引起的并发症的发生。

2.要说到在生活中的有降低血糖的食物，那苦瓜是首先可以选择的，虽然苦瓜味道是极苦的，但是性寒，就具有清热解毒的功能，并且它里面的有效成分提取物类似胰岛素的作用，因此能降低血糖，还对糖尿病有良好的防治作用。

3.还有种家里常的蔬菜也有降糖的效果，那就是洋葱，这种食物不但具有健胃、增进食欲的效果，如果是与大蒜一起吃的话还用有降糖效果。洋葱还可以让人们有饱腹感觉，可以充饥，因此可以降糖治病。

4.平时市场上经常见到而又便宜的南瓜，对于降血糖是很有效果的，虽然南瓜味是甜的，可是不但能温补身体，消炎止痛，还能促进胰岛素的分泌，这样就能起到降糖的效果。对于血糖高的情况是可以缓解的。

5.还有山药不但很有营养，而且能有效改善血糖高的情况，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。这种黏蛋白不但能包裹肠内的其他食物，还能使糖分被缓慢地吸收。这样就会抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过多，因此具有很好的双向调节血糖的效果。

其实生活中对于有降糖效果的食物还是很多的，平时可以注意适当的多吃一些。只有控制好了饮食才能更好的控制血糖平稳。上面介绍的只是平时经常吃的一些有降糖效果的蔬菜，不过主食的摄入量也要严格控制，因为米面中含糖量也是很高的，血糖高的时候可以搭配吃一些粗粮来达到控制血糖的目的。