三餐喝粥准妈喝出高血糖 孕妇血糖高如何缓解？

孕妇在怀孕期间很容易出现妊娠高血压，妊娠糖尿病等疾病，尤其是要是孕妇的一日三餐总是喝粥的话，准妈妈就会很容易喝出高血糖的，所以孕期的妈妈就算是没有胃口，也要吃点其他的食物，要多样化的饮食才好，那么，我们来看看，孕妇血糖高如何缓解。

1，孕期一般在怀孕期间有孕吐反应的时候都会没胃口的，这个时候一天三餐吃白粥的话，就会容易出现血糖高的情况，因为粥的含糖量是很高的，要是经常喝粥的话，就如喝糖水一样，就会很容易致血糖升高的情况出现，所以孕妇在怀孕期间的主食一定要以杂粮为主，不能总是吃一些米粥之类的东西，因为杂粮能够提供孕期需要的丰富的膳食纤维和矿物质，而且也不会容易造成高血糖的症状出现，已经患有高血糖的准妈妈，一定要遵循医嘱定期进行复查血糖，直到指标下降之后才能正常的顺产。

2，缓解孕妇高血糖的话，一般就可以通过饮食加上运动一起调理，会有比较好的作用，在饮食中孕期妈妈一定要避免再总是吃粥类的东西，要尽量选择吃点蔬菜，以及紫菜，黑木耳之类的食物，对降低血糖都会有很好的作用，避免吃含糖量高的东西，尤其是甜食，巧克力、威化、饼干等等都不要吃，而且还需要控制自己的体重，要积极的参与一些有氧锻炼才好，比如：快走，散步，瑜伽等等，都可以帮助改善高血糖的症状，平时还需要注意休息，避免过度劳累，以免造成一些危害。

最后，孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，这样就能有效的控制血糖，不会让高血糖的症状更加严重，外面空气要是不好的话，孕妇也可以在室内做做孕妇瑜伽之类的运动，就能起到很好的作用，舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的，不会对孕妇以及胎儿造成不利。