高血糖高血脂这两种疾病都可以分为原发性还有继发性两大类的，原发性主要跟遗传有关，而继发性是由不良的生活习惯，像摄入过多油腻，糖分过高的食物，肥胖，患有某些疾病等引起的，威胁到患者的健康，那么高血糖高血脂有哪五种健康食谱呢?

第一种健康食谱是黑木耳豆腐汤，是要准备豆腐、黑木耳、鸡汤、姜、还有葱花、盐、香油等，先是要将豆腐切成片，黑木耳泡发后洗净，再将鸡汤中加入豆腐、黑木耳、姜丝、葱花一起炖煮，等到熟了以后加少许的盐、香油就可以了。

第二种是蘑菇菠菜鸡蛋汤，是要准备鲜蘑菇，菠菜，鸡蛋，水，干淀粉，还有调味料，先是要在锅中加水，跟姜丝还有蘑菇煮沸，再将干淀粉用水拌成均匀稀糊，淋入锅内，等到锅沸后，再将鸡蛋搅匀入锅内成花，放入菠菜，滚一下，再根据口味加调味料，盛出，温热再食。

第三种是鸡丝拌苦瓜，是要准备鸡胸肉，苦瓜，葱白，还有调味料，先是要将鸡胸肉切为鸡丝，苦瓜去瓤子，再在锅内放入水加少量的油，煮沸了以后放苦瓜，焯一下，再将鸡丝入锅也焯熟放入盘内，放入调味料，调匀食用。

第四种是芹菜粥，是要准备鲜芹菜，粳米，再将芹菜切碎，跟粳米一起煮粥食用。第五种是木耳粥，是要准备黑木耳，粳米，大枣，先是要浸泡木耳，再将粳米、大枣煮熟后加木耳一起煮成粥食。

这五款就是高血糖高血脂的健康食谱，因此患这两种疾病的患者可以经常食用，都有不错的功效，另外患者也要摄入别的蔬菜水果，满足每日的营养所需，不可食用过于肥腻，辛辣，高糖的食物，定期去医院检测血糖血脂。