血糖高怎么降 分享7种降血糖有效方法

在生活中很多人受到了血糖高这种症状的困扰，这多是不良的饮食习惯引起的。而需要注意的就是血糖一直处于较高水平，就容易引发糖尿病，对身体健康危害非常大，所以采取积极方法控制血糖非常重要，那么血糖高怎么降呢?下面分享7种降血糖的有效方法。

1.增加活动量：加强体育锻炼对于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步，坚持下去同样可以帮助改善胰岛素抵抗、减少降糖药用量，降低体重。

2.多吃粗粮：控制血糖也与摄入的粮食精细程度有很大关系。在平时最好以粗制谷物代替精制谷物。

3.餐具用小号：如果进食的时候选用小号餐具可以帮助减少食欲、减少食量，降低热量摄入，从而有主意降低血糖和保持合理体重。

4.早餐换成“稠的”：早餐如果只喝简单的稀粥也非常容易饿，因此早餐也需要吃点“稠的”食物。

5.根据日常活动量来算计饭量：在临床当中发现一些身材过度肥胖的人如果控制体重，减掉体重的5%就可降低70%的糖尿病发病率。因此血糖高的患者应该根据日常活动消耗量来计算清楚每日的摄入量。

6.增加维C摄入：增维生素C具有抗氧化剂作用，可以软化血管，预防动脉血管壁被破坏，减少血管内斑块堆积，因此血糖高的人要注意增加膳食中果蔬含量。

7.多摄入无糖液体：在人体血糖升高时，除了多喝水冲淡血糖，还可以防止一次摄入过多食物。因此在平时要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的时候才喝。

以上就是今天为大家介绍的血糖高怎么降方面的知识了，需要注意的是日常生活中把各种降血糖方法结合起来，才可起到较好的控制血糖的作用。另外，血糖高的患者还要注意改变不良生活习惯，养成良好生活习惯，尤其是要注意保持平和的心态，才可让身体更好远离各种疾病。