人体在正常的情况下，是可以通过激素调节还有神经这两大调节系统来让血糖保持在平衡状态，但是会在遗传或者是不合理的饮食，身体过于肥胖等因素共同的作用下，让两大调节功能发生紊乱，出现高血糖，那么有哪五类食物可以降血糖呢?

第一类食物是苹果，苹果含有锌、镁等元素，经常吃苹果是可以增强记忆力，可以促进幼儿的发育，苹果里含有的苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，所含的果胶能够帮助身体排出有毒有害物质，是控制血糖必不可少的水果。

第二类是南瓜，南瓜含有能够抑制葡萄糖吸收的果糖，可以跟人体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高，有研究表明，南瓜中还含有戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，可以促进胰岛素分泌。

第三类是苦瓜，苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含着多种营养成分，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，可以刺激胰岛素释放，血糖高的人吃一些能够有效的控制好血糖。

第四类是山药，山药中黏滑成分是由一种黏蛋白形成的，这种蛋白能够包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢的吸收，可以抑制饭后血糖急剧上升，同时还可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到调控。

第五类是桑叶，桑叶中含有一种能够抑制血糖上升的物质，可以保护好胰腺，促进胰腺正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇还有甘油三酯，所以桑叶可以有效的预防糖尿病。

这五类就是可以降血糖的食物，让患者的血糖维持在正常的水果，另外患者也要吃一些别的食物，像豆类，枸杞等食物，满足每日营养所需，避免摄入脂肪过高，糖分过多的食物，要学会自检血糖，有什么异常出现要尽快就诊。