2017-06-14 00:45:41
现在的生活压力越来越大，人们在如此压力大生活，会使人们的身体抵抗力逐渐降低。近年来越来越多人患上血糖高。那么，控制血糖的六大方法?下面给各位朋友介绍介绍。
1。控制总热量
糖尿病饮食的关键是控制摄入的食物总量，使病人的体重保持在一定的范围内，尽量不引起营养不良。在老年人中，每天摄入的热量在1500～1800千卡，肥胖者应减至1200～1500千卡。碳水化合物占总热量的60%，相当于主食的300到400克。粗粮中糖类分解缓慢，适合糖尿病患者。
2。多吃蔬菜
生姜能缓解血糖升高，促进脂肪细胞，脂肪细胞可以吸入血糖成分，从而降低血糖的影响。胡萝卜具有降血压、降血糖、消炎、抗过敏的作用。芹菜具有散瘀、解毒、消肿的作用，降血糖、降血压。蘑菇可以用来舒缓神经，降低血压，降低血糖，刺激食欲，减轻体重。糖尿病患者应多吃。冬瓜能治疗糖尿病，消肿。洋葱适合糖尿病并发症和动脉粥样硬化患者的消费。
3，吃鱼来降低血糖。
鱼比猪、羊和牛肉好，鱼含有一种脂肪酸，能保护身体免受葡萄糖的影响。每天30克可以预防糖尿病。选择含硒的食物硒是糖尿病的克星，糖尿病患者普遍缺硒，血液中的硒含量明显低于健康人，硒能排除体内垃圾——自由基，防止糖尿病并发症的发生，letinous含有的食物有鱼、香菇、芝麻、大蒜硒，能降低血糖、改善糖尿病症状。
控制血糖x的一种方法
4。晚饭后散散步
在每餐半小时糖尿病患者走5000步，日复一日，保持血糖正常或接近正常水平，饭后散步不仅能使血糖迅速进入肌肉和其他组织，促进葡萄糖的氧化，在使用过程中，可以减少或消除胰岛素抵抗现象，快速降低高血糖。
5，增加活动量。
2型糖尿病患者一般通过运动得到更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持下去，就能改善胰岛素抵抗和减肥。研究表明，经过合理的锻炼，糖尿病患者确实能减少降糖药的用量，甚至完全摆脱药物治疗。
6。必要时使用药物
只有当自己的血糖不受生活方式的控制时，才需要药物。正常情况下，如果你能通过饮食和锻炼达到控制血糖的目的，你就不需要使用药物，药物是有毒的，长期使用难免会有一些副作用。选择药物时应根据自身的体质状况，比如肝肾功能不全的患者，最好不要选择肝肾代谢后的药物。胰岛素是必要的。
经过以上的介绍，各位朋友都知道血糖高的饮食习惯，患上血糖高给患者朋友带来非常大的影响，所以我们要重视自己的身体健康，做好预防糖尿病的工作，养成良好的生活习惯和饮食习惯。