空腹血糖10.5怎么办，分享四大缓解方法

一般血糖的正常值在3.9-6.1mmol/L之间，空腹时血糖值为10.5mmol/L，属于高血糖，可能是糖尿病，不存在“四大缓解方法”的说法，一般可通过饮食调节、缓解压力、增加运动、药物治疗、代谢手术等方式改善。

1.饮食调节：如果血糖过高，要调整饮食，不要吃含糖量过高的食物，如甜食和蛋糕等，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

2.缓解压力：许多青少年也出现血糖过高的情况，这大概和平时过大的压力有关。当面对压力的时候要学会释放压力，多做一些自己喜欢的事情，找人倾诉一下，这都可以有效缓解压力。

3.增加运动：每天多做一些有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，锻炼一下身体，因为锻炼过后身体的肌肉和肝脏会摄取大量的葡萄糖来补充能量的消耗，这样身体的血糖就会降低。注意运动要适量。

4.药物治疗：血糖高的时候可以服用一些降血糖的药，可遵医嘱使用阿卡波糖片、格列美脲片等药物进行治疗，控制血糖水平，促进疾病的恢复。

5.代谢手术：该手术方式本质是一个减肥手术，适用于2型糖尿病引起的血糖高的肥胖患者。

高血糖人群要严格控制饮食，注意饮食清淡，还要养成良好的生活方式，合理运动。如有不适，需要尽快就诊。