血糖高会严重危害患者的生命健康，严重的还会影响到患者的生命，因此血糖高的预防是中老年人应该特别关注的，预防血糖高的措施有很多，各位朋友一定要认真了解血糖高的饮食方法是非常之重要。下面给各位朋友介绍介绍，吃主食不升血糖的方法有哪些 4种方法来助你

1、饮食要循序渐进。如果主食数量限制过快，突然从吃到300克以下，难以忍受，身体的恢复也是不利的。因此，饮食可以减少100 - 200克每周，一般为1个月左右，应限制在每天约300克。

2、调整饮食结构。应多吃低热量食物，如黄瓜、卷心菜、豆芽、菠菜、甜瓜、南瓜、韭菜、青椒、茄子、菜花和生菜、紫菜、香菇、豆腐等。杂粮，而不是精制的，如红豆粥，莜麦和三玉米粉制成的面粉，面条，馒头等。

3、高纤维食品能使胃排空、肠道手术时间、可溶性纤维形成凝胶能减缓肠道内糖的吸收，增加饥饿感，高纤维食物如麦麸、玉米糠、甜菜、海藻等。

4、糖尿病每餐前先吃一碗蔬菜，碳水化合物含少于4%种蔬菜，任选一种，少油，增加饱腹感，然后加入晚餐。

5、高血糖的人可以少吃多吃。也就是说，两餐之间的饥饿时，你可以吃一些黄瓜，西红柿和其他零食，但吃饭的数量应该记住从晚餐减去。

综上所诉，相信很多朋友都了解血糖高的饮食方法。因为，了解血糖高的征兆是非常之重要的，如果发现患上高血压就要马上到医院进行检查和治疗了。平时一定要做好预防血糖高的措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯，防范于未然。